loader
bg-category
تمارين Callanetics

مشاركة مع الأصدقاء

مقالات المؤلف: Samantha "Curly" Miles

تمارين Callanetics

تحية للجميع!

هذا مقال عن شكل من أشكال التمرينات ربما يكون معظمكم غير معتاد عليه. لقد حاولت ذلك من قرص DVD يسمى "Callanetics: 10 Years Younger In 10 Hours". نعم ، أعرف أنه يطرح الكثير من الأسئلة.

لماذا بدأت روتينًا تدريبيًا باستخدام اسم غير واضح مثل هذا؟ لماذا أحصل على دي في دي مع ظهر امرأة مملوء بشكل جيد على غلافه؟ لماذا أردت أن أجرب شيئًا وعدًا به أن أتعرض لعيني لمدة عشر سنوات؟ هل كنت أتمنى أن أكون نحيفة وفائقة النشاط 11 سنة مرة أخرى تعلم عن الغابات الصنوبرية ورسم مخططات لأميبا؟ أو هل أردت ببساطة أن أعطي تجربة Callanetics بسبب نفس السبب الذي جعلني أقوم بالكثير من الأشياء - الملل؟

سأبدأ في التفسير باعتراف سيعرضني للسخرية بالإضافة إلى استياء الكثير من الناس. أنا قزم قصير 5’2 d قزم قصير لم يتجاوز 45 كيلوغراما في حياتها وتبدو وكأنها هزلية ، لكن بالتأكيد ليس في نوع Kate Moss أو Twiggy من حس التناسب المألوف. في البداية ، كان السبب الوحيد لممارستي هو تحديد وضعي الصحيح. في وقت لاحق ، أدركت أنه أيضا جعلني أكثر نشاطا وساعدني على أن أنظر منغم. وبما أن أمراض القلب ستحولني عمليًا إلى هيكل عظمي (ومن ثم طرق مفتوحة للعمل في "آهات" أو في كليات الطب) ، فقد تجنبت ذلك دائمًا وفضلت التدريبات التي تتضمن حرقًا أقل للدهون والمزيد من التنغيم.

هذا يعيدني إلى Callanetics. جاء موصى به للغاية من ابن عمه الذي لا نحيف ولا حدب ، لكنه أحب ذلك رغم ذلك.

ما هو Callanetics؟

وفقا لصفحة ويكيبيديا ، تم إنشاء برنامج تمارين Callanetics بواسطة Callan Pinckney في 1980s للمساعدة في تخفيف مشكلة الظهر التي ولدت معها. نظرية Callanetics هي أن العضلات السطحية للجسم تدعمها العضلات العميقة ، لكن برامج التمرينات الشعبية غالبا ما تمارس العضلات السطحية فقط. Callanetics يعزل مجموعات العضلات ويعمل على مناطق مستهدفة من الجسم. إنه ينطوي على تقلصات متكررة في نطاق صغير جدًا من الحركة التي تعمل في أعماق العضلات وبالتالي تنتج نتائج دراماتيكية في فترة زمنية قصيرة جدًا. بعبارة تافهة ، يمكن استدعاء Callanetics حب الطفل من الباليه واليوغا مع النعمة والسيولة من السابق والتآزر العقل والجسم من هذا الأخير.

تجربتي:

عندما شاهدت الفيديو لأول مرة ، أعطيت ابتسامة مغرورة وفكرت ، "هاه! لكن هذا ، بعد ساعتي الأولى من الروتين ، كنت أتخيل مثل بحار مخمور وشتم مثل واحد أيضا (أعتذر لأي بحارة يقرأون هذا ؛ هنا ، لديهم بعض الروم). كان نصف جسدي مشغولاً بتهدئة النصف الآخر الذي كان يبكي في الإرهاق في العمل الذي وضعته فيه. كنت أيضاً متأكداً تماماً من أن هناك تمردًا يتأججني بين مئات العضلات التي لم أكن أعلم بوجودها حتى الآن. وعموما ، وفقا لدماغ منطقي للغاية ، كان تجريب ناجح كل ما هو فاحش فمه وبقية الجسم قد ينطق ضدها.

الدماغ لم يكن مخطئا. من الساعة الأولى نفسها ، تم جلد ظهري في استقامة لأكثر من 10 دقائق عادية ، وشعرت أكثر نشاطا وأقل تعبا. أيضا ، لم يكن نذيري يبكي في محنته ومحاولة الانتحار كما يفعل في بعض الأحيان بعد جولة من بيلاتيس ولكن لا يزال يشعر أقوى بدلا من ذلك. ربما بسبب التنفس المتحكم به ، فقد جعل وجهي كل لون قرنفلي كما لو كنت قد قمت بالتدليك. قررت مواصلة ذلك ومعرفة ما إذا كان يمكن لهجة لي حتى تبدو أقل مثل طفل من الصومال وعلى الأقل عن بعد مثل فتاة الطعام البنجابية صحية. أدرجتها في روتين التمارين وتمسك بها حتى أعطتني النتائج التي جعلتني أرغب في تعقب كالان بينكني وقبلة يديها وهي تبكي مع دموع الفرح.

الفيديو الذي استخدمته هو الشكل الأساسي لـ Callanetics والأهداف على مستوى الجسم بأكمله تقريبًا. ويشمل تمارين تقليم الخصر ، وتعزيز الأساسية ، وتمارين لساقين ، وأخيرا تمارين لمنطقة السفلي والظهر. وعموما ، فإن الثرثرة من أشرطة الفيديو التمرينات يثقلني وأنا أميل فقط إلى حفظ الروتينية وفهم النموذج في غضون أيام قليلة ، ثم يفضل القيام به لوحدي دون أخذ إشارات من شاشة التلفزيون.

إليكم انهيار المعجزات التي قام بها لي:

• انخفاض مخيلتي في مسائل مبررات البرمجة النصية لتجنب المراوغة. • أعطاني ما يشبه ماجنس اللياقة البدنية المجنونة التي يطلق عليها "فقاعة الفقاعة". • حرروا ساقي من الشحم الصغير الذي اكتسبوه بسبب علاقتي الخاطئة بكل أنواع الجبن. • جعلني أقرب إلى العصابات المطاطية في مسائل المرونة مما أدى إلى علاقة صحية بيني وبين اليوجا. • تحسين وضعي لدرجة أن والدتي فقدت عمليا هوايتها المفضلة من الصفع ظهري والصراخ ، "تصويب ، طفلا!" • إعطائي مظهر الطول ربما بسبب تحسن الوضعية (لا يمتلك الناس القدامى أي فكرة عما يعنيه هذا الأمر باختصار). • سطحي بطنك تمامًا وخففه جيدًا. • منغم ذراعي. • أضيف المزيد من الوضوح والشكل لجسمي. • قلل من آلام الظهر العرضية. • على الرغم من أنني لا أزال أمراً رائعاً مثل الثور في متجر صيني ، فقد أعطاني مظهراً من النعمة والأناقة - ودعنا نعترف بذلك ، فالحياة هي كل شيء عن المظاهر ، والناس. 😛

فوائد لأنواع الجسم الأخرى:

الأشخاص الذين يعانون من القليل من الشحوب الإضافية ، يرجى عدم تحريك وجهك بلمسة غاضبة. Callanetics هو معجزة للجميع وليس فقط أنواع waif. قال ابن عم الذي أوصى لي بأن ذلك بالإضافة إلى قلبي معتدل ، ساعدها على خسارة العديد من البوصات ، ورفع درجة حرارتها بشكل رائع وقلل من بطنها بشكل كبير. Callanetics يقلل أيضا من أن السيلوليت تبدو قبيحة وأنه هو واحد من أفضل الطرق لمعالجة دهون الفخذ الكابوسية. إذا كان يساعد الناس الملينين تبدو أكثر نغمة ، فإنه يمكن أن يضيق أجسام - ahem - "كبيرة الجوفاء" الناس. أنا شخصياً أجده جيداً مثل اليوجا من حيث الاسترخاء وتخفيف التوتر وكذلك في فوائد البشرة. إن ساعة Callanetics المنتظمة تعمل على زيادة عضلاتها أكثر من القيام بمقابض القفز في استوديو للتمارين الرياضية والتعرق بما يكفي لملء دلاء. أيضا ، السيدات الذين يقاتلون الوقت ، تدوين الملاحظات - مادونا وغوينيث بالترو دو Callanetics للحفاظ على الأرقام التي تتحدى العمر. لذلك ، قد تفكر في تقديم هذه المحاولة.

لم أشعر بهذا الحماس تجاه أي شيء منذ أن تعلمت كيف أصرخ وأبقيت أضحوكة "لادكي تشيدني ولي ساتي" خلال الأسابيع القليلة المقبلة. أقوم بعمل Callanetics بانتظام لمدة ستة أشهر الآن وكانت المعجزات ثابتة. أخطط حتى لإرسال دي في دي إلى البابا وأطلب منه السماح لنا أن نسميها "سانت كالانيتيكس ".

لذا ، سواء كان لديك إطارات Dunlap على بطنك أو كنت تشبه قريبًا قريبًا من Olive Oyl الحبيب ل Popeye ، فأنت بحاجة إلى تجربة Callanetics. من السهل فهم التدريبات ، وإذا كنت لا ترغب في شراء قرص الفيديو الرقمي (لم أكن كذلك ولكنني اخترته من ابن عمي بدلاً منه) ، تحقق من مقاطع الفيديو على YouTube أو ابحث عن نسخة قابلة للتنزيل في مكان ما عبر الإنترنت.

يلعب رابط YouTube هذا المقطع الأول من الروتين الذي دام ساعة. يمكنك النقر على روابط أخرى على الصفحة والتحقق من جميع التمارين الأخرى لـ Callanetics:

مشاهدة؟ ت = cA_6wUpaejw وميزة = results_video وplaynext = 1 & قائمة = PL9B1D58F56BE5C8A0

أيضا ، كل هذه الثياب الساطعة ، التجاعيد المتجانسة ، وسادات الكتف والأوجه المصممة برقة والتي قد تجعلك تشعرين بالسخرية كانت في الواقع موضة في الثمانينيات. لا تدعها تحجب حكمك. بعد كل شيء ، قضت مادوري ديكسيت معظم حياتها المهنية في الفساتين المزيفة ، والمقلقة للغاية ، والمكياج الرهيب ولكن ذلك لا يقلل من قيمتها كممثلة رائعة. تعامل مع Callanetics بهذا الموقف وستتمكن من ضبط كوارث الموضة في الفيديو بسهولة.

امنح Callanetics بضعة أسابيع ، وستظهر لك النتائج. لا ، خلافاً لأمراض القلب ، لن ينفثك ويجعلك تشعر كأنك أحد العمال الفقراء والمستغلين في بعض مواقع البناء. لا ، لن تحتاج إلى بيع روحك للشيطان وتتصرف كشخصية من مسرحية Marlowe للحصول على ما تريد ، والأهم من ذلك ، لن تحتاج إلى التوفيق والنفخ في صالة الألعاب الرياضية مثل Big Bad Wolf من قصة ثلاثة خنازير صغيرة من أجل إنقاص الوزن. Callanetics ليس علاجًا لجميع مشاكل الوزن وصورة الجسم ، لكنه يقدم نتائج رائعة عندما يقترن بنمط حياة صحي.

مصادر الصورة: 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5.

تمارين للحد من السيلوليت تمارين اليوغا أثناء الحمل 8 فوائد تمارين بيلاتيس تمارين الوجه لإزالة التجاعيد تمارين الجسم تمتد من السهل لتخفيف الوزن الرئيسية تمارين 5 تمارين الساقين للفخذين والوركين والعجول تمارين القلب والتدريب الحمل بعد تمارين البطن تمارين للتخلص من الذراع 6 تمارين لإزالة Saddlebags 5 تمارين القيمة المطلقة لشقة المعدة! 4 تمارين لتقليل دهون الفخذ

مشاركة مع الأصدقاء

تعليقاتك