loader
bg-category
10 نصائح لكل من يشعر بالرعب من Gymming

مشاركة مع الأصدقاء

مقالات المؤلف: Samantha "Curly" Miles

مرحبا معكرون قليلا!

نحتاج جميعًا للبدء في مكان ما ، وغزو مخاوفك من أجل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية (خاصة إذا كنت كسولًا مثلي) قد يكون مستحيلاً تقريبًا. لحسن الحظ ، لقد وضعت بعض النصائح التي يمكن أن تساعد كل من يشعر بالرعب من ممارسة الرياضة للحصول على الجرعة اليومية من التمارين.

1. حدد هدفًا:عندما يكون لديك هدف قابل للتحقيق ، فمن المرجح أن تبدأ وتنتقل إلى العمل بدلاً من التكاثر حول منزلك. من خلال كتابة أهدافنا وربما مشاركتها مع أصدقائنا ، سوف يدفعنا إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو على الأقل البدء.

2. عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية ، اختر روتينًا للياقة يعمل بشكل أفضل لك:يمكنك اختيار شيء سهل في البداية والاستمرار في بناء الكثافة كل أسبوع. سيعطيك هذا أفضل النتائج لأن جسمك لن يعتاد على الحركة وسيتطلب المزيد من العمل باستمرار مما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية ونقل المزيد من العضلات.

3. يمكن أن يلعب جماليات صالة الألعاب الرياضية دورًا كبيرًا في ما إذا كنت متحمسين للذهاب:اختيار مكان نظيف ولديه هواء منعش. أيضًا ، ابحث عما إذا كان الموظفون ودودين ، إذا كنت تقيم صداقات مع أحد الموظفين في صالة الألعاب الرياضية ، فسيقومون بنصها من حين لآخر ، وسيتم دفعهم لرؤيتهم أثناء التدريبات. تأكد من اشتراكك في صالة الألعاب الرياضية التي ترغب بالفعل في قضاء بعض الوقت فيها. معظم صالات الألعاب الرياضية لديها فترة تجريبية ، جربها ومعرفة ما إذا كنت ترغب في ذلك.

4. إذا كان الجيم عاديًا كثيرًا ، فجرِّب صالة ألعاب رياضية أنيقة حيث يقوم كل من في الصف بنفس الطريقة: جرب فئة تدور حيث الجميع على الدراجات الثابتة معا أو بيلاتيس ، وربما حتى الباليه. ليس من الضروري أن تكون صالة ألعاب رياضية بحد ذاتها ، ولكن أي شيء يحرك جسمك يعمل. Zumba هو أيضا وسيلة ممتعة للحصول على لياقتهم.

5. اطلب المشي في صالة الألعاب الرياضية / الاستوديو الخاص بك:سيساعدك ذلك على الشعور براحة أكبر في البيئة ، بالإضافة إلى جعلك على دراية بجميع المعدات والميزات المتوفرة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك.

6. حاول التدريب الشخصي:هذا هو وسيلة رائعة للحصول على اللياقة البدنية في حين تعرف أيضا على مدربك. إن الشعور بالراحة مع مدربك سيحفزك على مواصلة العمل. سيتحدثون معك وغالبا عن التقدم الذي أحرزته وأي تغييرات أخرى من شأنها تحسين حالتك.

7. اكتشف الوقت الذي يناسبك: أحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح الباكر وقد لا تعمل دائمًا مع معظم الناس. أنا عادة في صالة الألعاب الرياضية في الساعة 5:30 صباحًا إذا اخترت الذهاب ، وهي فارغة تقريبًا مما يجعلني أشعر براحة أكبر. أيضا ، الحصول على تجريب عملي في بداية اليوم يجعل مساحة لأي خطط اللحظة الأخيرة مع أصدقائي.

8. إذا كنت خائفًا جدًا من التسجيل في صف Zumba أو أي فصول أخرى ، فحاول الدخول للحصول على نظرة سريعة ومعرفة ما إذا كنت تشعر بأنك ستلائمها. تعرف على المعلم في ذلك اليوم يجعلك أكثر وعيًا بما سيحدث في الصف ولا تخاف من طرح الأسئلة.

9. دائما طلب المساعدة عندما كنت في حاجة إليها. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند استخدام جهاز جديد أو عدم التأكد من كيفية استخدامه (دعنا نكون صادقين ، فإن هذه الرسوم البيانية على الأجهزة لا تساعد أي شخص) ، اطلب المساعدة. ﺳوف ﯾﺳﻌد اﻟﻣوظف أو ﻣدربك ﻓﻲ اﻟﻣﺳﺎﻋدة.

10. تنافس نفسك و نفسك فقط. ضرب السجلات الخاصة بك هو أكثر إرضاء من مقارنة نفسك للآخرين. سيؤدي ذلك فقط إلى إعاقتك أو منافسيك. تذكر ، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو عن كونها إيجابية الجسم وصحية!

مصادر الصورة: 1 ، 2 ، 3

كيفية ضرب الصالة الرياضية في الاسلوب رياضة حقيبة الجمال أساسيات رياضة حقيبة الجمال أساسيات العناية بالشعر للجيم

مشاركة مع الأصدقاء

تعليقاتك